Author: Michael Södermalm

utbildningar-foretags

De e så lite som GÖR sååå mycket!

Vi stressar, springer och jagar lycka och tillfredsställelse på många olika sätt och ibland glömmer vi att det är de så små små sakerna som kan GÖRA så mycket och få en att må bra en hel dag. Det kan räcka med att någon ser dig och bara säger hej och ger dig en komplimang! Eller bara ett hej! Ett leende eller som mitt korta lilla möte med den äldsta damen som tränar på Hagabadet och som dessutom har samma underbara och duktiga PT som jag har, nämligen Chiara! Damen jag pratar om heter Inge-Gerd och är 92 år! Du läste helt rätt, nittiotvå år!!! Och har en egen personlig tränare!

Det är bara så grymt häftigt! Bara det att hon tog min hand och log det mest vitala och friska leendet jag sett på länge och sade, det är så kul att träna och man ska inte köra så hårt utan det ska vara lugnt och sansat, det är det som har hjälpt mig att hålla mig så ung och frisk! Och så skrattade hon högt och såg sådär pillimarisk ut! Jag blev helt tagen på sängen av hennes entusiasm och positiva inställning och kände mig bara sååå inspirerad och peppad! Tack Inge-Gerd, du är verkligen ett levande bevis på att allt går om man bara vill och vågar! Du gjorde min dag! Vi syns på fredag igen!

Boken

Micke’s bästa söndag

Min drömsöndag just nu är att starta dagen med att vara lite lat dvs ligga kvar i sängen och dra mig en extra stund. Sen sakta men säkert masa sig upp, sätta på kaffet och göra en god nyttig frukost. Jag vill gärna läsa morgontidningen för att sen bara sitta ihop med min familj och småprata om allt mellan himmel och gjord och kanske planera dagen lite. Men det är även skönt att bara sitta tyst och reflektera en stund för sig själv också. Är Vinterstudion på SVT på så sätter jag även på TV:n ibland och kollar våra duktiga idrottare. På söndagar tycker jag personligen om att träna och då oftast i form av en lång, lugn och skön löptur på 10-12 km., helst innan lunch. Har du tänkt på att man efter ett löparnas alltid är lika nöjd med sig själv efteråt jämfört med golf te x. De som spelar mycket golf är sällan grymt nöjda med sig själva efteråt. Det är alltid nåt man klagar på, hm? intressant eller hur?

Efter mitt träningspass och en lång varm och skön dusch har man ju hela dagen framför sig.

Och då kan aktiviteterna verkligen skifta från allt mellan att ”bara vara” hemma och inte göra någonting, till att hälsa på barnen och/eller mamma, fixa hemma, åka till stan, träffa vänner, umgås med sin familj, göra någon utflykt, handla eller precis vad som helst. Dock vill jag inte känna några krav, måsten eller förväntningar det orkar jag inte med längre. Visst är det viktigt att ibland planera saker och ting samt ha något att se fram emot. Men det är också viktigt att kunna vara spontan, vara lite  öppen och flexibel samt kunna ta vissa bollar som dyker upp mer på volley s.a.s och se vad som händer. Det är oftast de bollarna som blir bäst och mest utvecklande. Mest flexibel vinner!

Ha nu en bra vecka och kom alltid ihåg, du kan mer än du tror!

Michael-Sodermalm-6

Tänk vad åren går,idag fyller jag 54 år!

Hur viktigt är det med att fira sin födelsedag? Hur firar du? Eller firar du inte alls? Ja, det är nog högst olika och väldigt personligt hur man firar. Jag tycker firandet går i cykler och mina firanden har sett väldigt olika ut. Allt från storslaget som min 40 och 50 års fest till lugna gatan och där dagen har lugnt och sansat bara har glidit iväg som en lätt bris i luften. Men tänk när man var liten och hade barnkalas. Minns du? Jag minns inte mina barnkalas så jätte bra men jag kommer ihåg när jag var i tonåren och bjöd hem alla mina lagkamrater i fotbollen och hade helt sjuka mattävlingar när jag fyllde år. Vi tävlade i vem som kunde äta flest korv med bröd eller hamburgare på en timme? Eller vem som kunde få i sig flest glassar, ananassplit på 30 min? Helt galet! Så såg mina födelsedagar ut när jag var mellan 13-15. Jag minns så väl en kille i laget som vi kallade för tjocke Per. Inte för att han var tjock precis utan väldigt kraftig och muskulös. Han vann alltid våra mattävlingar, ha ha! Nä, nu för tiden är det andra bullar som gäller.

Idag har jag firat min 54 års dag med en lugn hemmakväll med familj och släkt! God mat, dryck och samkväm! Så där lagom högljutt och glatt. Jag gillar dock att fira min födelsedag men föredrar olika typer av firande. Men dagen har varit helt perfekt på alla sätt. Startade med kaffe på sängen med ljus och ljuv sång och gratulationer från nära & kära. Och sen lite fler grattis samtal från släkt, vänner och bekanta. Att sen få träna en stund, basta och få en helkropps massage var mumma för själen för att avsluta dagen med en god middag och dryck med nära & kära. Det fick runda av en härlig och väldigt trevlig 54 års dag! Tack allihopa för allt! Nu somnar jag gott och går ett nytt friskt och roligt år till mötes!

Michael-sodermalm-1

Bloggtrött

Oavsett vad det än gäller kan man ibland bli lite ”trött” på olika saker. Jag har nu vilat från mitt bloggade ett tag då jag inte riktigt haft lust. Jag tror på att det alltid är viktigt att vad man än gör att det ska vara mer lustfyllt än kravfyllt. Det blir man gladare och mer motiverad av. Men just nu fick jag tillbaka aptiten på att vilja blogga, skriva och inspirera dig igen! Du får gärna följa min blogg på michaelsodermalm.se och se fram emot att även 2015 få många inspirerande och peppande inlägg, tankar, tips och idéer på hur du bör tänka och göra för att våga bryta nya barriärer i ditt liv. Jag hoppas att du bestämt dig för vad du vill förändra och förbättra under det här året, eller? Det blir ju inte alltid som man tänkt sig men det är ändå viktigt ATT du har bestämt dig och satt upp tändande målbilder av hur du vill känna och vad du har uppnått när du sitter där den 31 januari 2016 och summerar ditt liv! Skriv ner målbilden i din personliga mästerskapsbok ( PM bok) och gör en plan. Bryt ner planen till månadsmål, veckomål och till och med till tydliga och tändande dagsmål. Har du en struktur och vet vad du ska göra för att nå dit du önskar så blir det givetvis roligare. Men sen finns det också ett stort MEN, var flexibel. Ibland händer det givetvis saker som gör att planen inte håller och då måste du tillåta dig själv att kliva av vägen och göra det du behöver för att sedan kliva upp på vägen igen.

Eller så hittar du andra och nya vägar som plötsligt fungerar ännu bättre. Tänk på att har du bara bestämt och förankrat din tändande målbild djupt inom dig och vet vad du vill behöver du aldrig ändra målet utan endast vägarna dit! Min övertygelse är att det finns för många människor som inte vet vad de vill och där målen bara leder till ännu mer förvirring och osäkerhet. De tänker – jag tar en dag i sänder så får jag se vad som händer? För jag når inte mina drömmar och mål i alla fall.Det är just dessa typer av tankar som skiljer mellan amatörer och proffs. En amatör går omkring och hoppas på att det nog kommer att gå bra medan ett proffs bestämmer sig för att det ska gå bra! En viss skillnad, eller hur? Var och en har givetvis valmöjligheten att både tänka och göra som den vill men det är ju som det klassiska citatet säger, ” om du inte vet vart du ska, så är risken stor att du hamnar någon annanstans. Så ta befälet mer över ditt liv och se till att just detta år blir ditt bästa, roligaste, friskaste och rikaste någonsin. Allt som krävs för att lyckas finns redan inom dig! Så stort lycka till och våga alltid tro på din egna förmåga samt kliv ur din trygghetszon redan idag. Vad hindrar dig egentligen? Troligtvis ingenting mer än dina egna tankar och begränsande övertygelser. Besegra dem och ta till dig att du kan mer än du tror och mycket sitter i huvudet! Så hur ser ditt första steg ut som du nu bestämmer dig för att ta det närmaste dygnet? Kör så det ryker! Kram Micke

jpeg-1

Gott Nytt År!

Jag vill önska alla mina följare och vänner ett riktigt Gott Nytt År och ett stort tack för allt Ert stöd och visade intresse under 2014! Se nu till att göra år 2015 till ditt bästa år någonsin! Bestäm dig redan nu för vad du egentligen vill med ditt liv vad gäller din hälsa, dina relationer, arbete, fritid och ekonomi. Börja med detta året! Sätt upp tändande inspirerande målbilder redan nu som ger dig massor av energi och lust att vilja agera och skapa mer av det du behöver för att må och prestera optimalt. Du vet att du kan så mycket mer än du tror och kom ihåg att misslyckanden finns inte utan det enda som finns är nya lärdomar och erfarenheter. Så knuffa ut dig själv ur boet nu och våga flyg och känn hur vingarna bär dig hela vägen till dina drömmar och mål!

Och kom ihåg att det som skiljer amatörer och vinnare är att amatörer oftast går omkring och hoppas på ett bättre år medan vinnare bestämmer sig. Vem väljer du att vara? Tro på dig själv och din egen förmåga och våga tänj lite mer på dina egna gränser. Du kan mer än du tror och du vet likaväl som jag att det sitter i huvudet! Så, kom igen! Knyt näven, säg yeees och starta din roliga och spännande utvecklingsresa här och nu!

Jag ser fram emot att hjälpa, peppa och inspirera dig allt jag kan för att du ska lyckas skapa ditt bästa år någonsin!

Sodermalm-parallax2

God Jul

Tänk vad julen står för många olika saker! För många innebär det mycket stress då det är mycket som ska fixas, uträttas och förväntningar som ska motsvaras. Men det är också en högtid som innebär att stanna upp, umgås med nära & kära, reflektera över livet, tända ljus och bara njuta av stunden här och nu! Oavsett vem du är, var du bor eller hur du har det just nu så skänker jag Er alla ljusa och kärleksfulla tankar och önskar Er en riktigt God Jul!!! Julkramar Micke

 

 

Forelasningar

Kärlek & Jul

Snart är julen här och då om inte förr samlas vi och umgås med de vi älskar och tycker om. En tid att stanna upp och bara vara med sina familjer, nära & kära. Dagar som är väldigt starkt förknippade med kärlek, värme och samkväm! Men tänk så många som inte har någon familj och som inte får uppleva det som många andra får? Jag tänker på alla dem som är själva och inte vill vara själva och där julen står mer för ensamhet, ångest, sorg och ledsamhet. Jag vill därför redan nu passa på att skänka all min kärlek, värme och positivitet till alla ni som sitter själva under julen och längtar efter sällskap.

Kärleken kan vara både svår, komplicerad och alldeles underbar. Men kom ihåg att du är aldrig ensam! Jag tillsammans med många många andra människor runt om i landet tänker på dig i synnerhet under julen och är med dig hela tiden. Du är aldrig ensam, vi är med dig i dina tankar. Vi flyger in i dina tankar och finns i din närhet där vi dukar upp din favoritmat, tänder många levande ljus och dricker något gott. Sen sjunger vi tillsammans ” Tänd ett ljus och låt det brinna, låt aldrig hoppet försvinna…….!!! Julkramar från Micke

Michael-Sodermalm-2

Några av mina favoritcitat

Tänk vad många citat det finns som är så talande! Vad sägs om ” För varje minut du gnäller, förlorar du 60 sekunder av glädje”! Vad säger det citatet dig egentligen? Det är klart att man får gnälla ibland om man har ett skäl till att gnälla. Men dessvärre finns det alltför många som gnäller, letar fel, kritiserar och ser problem helt i onödan. Det verkar som en del har svart bälte i gnäll! Hur kul är det på en skala? Välj mer glädje i livet! Ett annat favoritcitat jag har är, ” Om du inte vet vart du ska är risken stor att du hamnar någon annanstans”! Tänk vad många det är som virrar omkring och inte vet vart de ska eller är på väg. Kom ihåg att vet du inte vart du ska och inte sätter upp några mål för ditt liv så kommer du hamna någon annanstans ändå! Så välj att vara mer aktiv och skapa i ditt liv mer av det som du behöver för att må och fungera så bra som möjligt.

Eller så väljer du att vara passiv och bli mer ett offer för omständigheterna. Det är inte alltid så lätt men det går om du bara vill tillräckligt mycket. Din inställning och attityd är helt avgörande. Livet är både tufft och krävande emellanåt men samtidigt är det en gåva att ha fått ett liv och livet handlar mycket om en en inställningsfråga Och tänk på att allt du behöver för att må och lyckas ännu bättre finns redan inom dig! Tro på att du kan och lägg mer fokus på det som du kan påverka och på det som är väsentligt för dig, då skapar du automatiskt ökad livskvalité för dig själv. Where your mind goes your energy flows! Lycka till med dina aktiva val och du vet lika väl som jag, det sitter i huvudet!

Micke

Konsten att umgås med sanningen

Hur viktigt är det för dig att vara sann i ditt tal EGENTLIGEN? Att vara genuint brutalt och naket ärlig inom sig själv och mot andra? Eller är sanningen för jobbig och smärtsam att se så det är lättare för dig att lägga locket på och bara fly ifrån situationen? För mig är det nyckeln till allt och det är precis det som en av de stora vise männen Dalai Lama säger ”only the truth will set you free”! Läs den meningen igen och fundera på hur sann du är i ditt tal? Och varför du ska vara det?

För att lyckas här i livet så är grundbulten alltid att vara sann och ärlig. Det är inte samma sak som att hålla på sanningen ibland för att läget inte är rätt eller för att man inte är helt beredd att ta konsekvenserna av att vara sann. Men om du lurar dig själv och lever t ex i förnekelse för länge så kommer det att ”äta” upp dig till slut och sanningen kommer att springa ikapp dig i alla fall. Och kom ihåg att det krävs mod för att vara sann och möta omvärldens reaktioner och det krävs ännu mer mod för att dölja sanningen och leva med rädslan att den uppenbaras. Det är en konst att umgås med sanningen och valet är alltid ditt. Ha en bra vecka!

Carpe Diem

Snacka om att ha en positiv inställning och viljan att vilja leva. Såg ni det gamla underbara paret på TV i helgen, Doris 89 och Bertil 92 som fann kärleken till varandra och gifte sig i helgen? Det var ju så härligt att se och man blir ju bara så rörd och glad i hjärtat av deras lycka! Det häftigaste av allt var ju när Bertil med glimten i ögat vände sig om till sin älskade och kläckte kommentaren – ”det var ju du som raggade på mig”! Underbart! Jag säger bara, Carpe Diem och välj att leva livet!